田中式ファスティングって何？
無添加のファスティングドリンク（酵素ドリンク）を使用した断食ダイエットです。 ファスティングと分子栄養医学の専門家である田中裕規さんが開発したダイエット方法です。 公式ホームページはこちら田中式ファスティングの効果は？
5日間のファスティング（準備期間、回復食含め10日間）で 女性は2〜3.5Kg、男性は3〜5Kg減が平均的とのことです。 体重の他には、体質改善や肌の改善などがあるようです。田中式ファスティングってどうやるの？
準備食期間、ファスティング期間、回復食期間の3段階で行います
準備食2日間
「まごにやさしいわ」の肉と魚を控え、発酵食品を積極的に摂る期間ま 豆類、納豆、豆腐
ご ごま類
に 肉
は 発酵食品、漬物、味噌、酢
や 野菜
さ 魚
し しいたけ、キノコ類
い いも
わ わかめ
揚げ物、スイーツ、カフェイン、アルコールやタバコなどを断ちます。
ファスティング期間（3〜5日間）
酵素ドリンク、水、塩、梅干しで過ごす期間回復食期間（3日間）
【1日目】 回復食1回目の食事 大根を煮たもの、梅干し、きゅうり 回復食2回目の食事 サラダやスムージー 【1日目の夜〜3日目】 味噌汁、豆腐、納豆など植物性タンパク質等を摂る期間実際に何を食べれば良いの？
和食中心の食事をおすすめします。 以下は一例です。
田中式ファスティングの注意点は？
日常的にカフェインや砂糖を多く摂っている人、鎮痛剤を常飲している人は準備食期間やファスティング期間に頭痛や吐き気が表れることがあるようです。私は全て当てはまっていたので、頭痛が酷かったです。
以下の方のファスティングはお控え下さい。 ・18歳未満、80歳以上の方 ・肝臓疾患、肝炎、肝硬変など ・腎臓疾患、透析、腎不全など ・アトピーでステロイド投与中の方 ・向精神薬を服用されている方 ・I方糖尿病の方 ・免疫の弱い方、風邪、インフルエンザに頻繁に罹る方 ・妊娠、完全母乳中の方 ・重度の貧血、ヘモグロビンが11以下の方 ・総コレステロールが140以下の方 ・重度の低血糖症、痩せすぎ（BMI17以下）、体調が優れない方出典：無添加のファスティングドリンク