【痩せないな】と感じたときに。長期でみる体重推移

ダイエットして1週間になるけど全然痩せない

むしろ太ったし、ダイエット辞めちゃおうかな

こんな人にオススメの記事です

　この記事からわかること ・本当に痩せていないのか・1Kg痩せるのに必要な消費カロリーとは・すぐに痩せない理由

まずはグラフをみてください。

日々の増減はありますが、長期間でみると徐々に減っています

ダイエットを始めると、日々の体重増減に一喜一憂しちゃいますよね？そんな時は希望を捨てず、上のグラフを思い出してください！！ 半年、1年後に10Kg以上痩せることも夢ではありません

　1Kg痩せるのに必要な消費カロリーは約7200Kcal

　恒常性（ホメオスタシス）の影響

ダイエットを始めたのは良いものの

全然変わらない。むしろ増えた？

なんて人もいるかもしれません。

そういう私も現在停滞期で心が折れそうです

そんな時は、ダイエットに必要な消費エネルギーを考えてみましょう。先にも書きましたが、1Kg痩せるのに必要な消費カロリーは約7200Kcalです。ちょうど、毎日の間食（1回200Kcalと仮定）を我慢すると1ヶ月後に痩せる体重です。

結構時間が掛かると思いませんか？

その他にも、厄介な機能がありますそれは恒常性（ホメオスタシス）です。食事量を急激に減らした場合などに体が危機を感じ

　代謝を下げる

　食欲が増進する

ダイエットを阻害する働きをすることがあります。ホメオスタシスについては

1ヶ月あたり体重×5％以上（体重60Kgの場合は3Kg）

体重を落とすと作用すると言われていますが長期に渡りダイエットをしてきた人はそこまで体重を落とさなくてもホメオスタシスが作用して体重が落ちないということもあるようです。参考：みんチャレブログ

これは現在ダイエット中の自分にも向けたメッセージですが ダイエットを成功させるための数少ない方法の1つは 続けること だと言われるほどダイエットは難しいです。ですが、続ければいつか痩せられると信じてこれからも頑張っていきましょう！！