全然痩せない〜
10kg以上痩せたいな
そんな方に向けて、半年で13Kg痩せた方法をご紹介します
ダイエット方法
下記2点の方法でダイエットしました
①お昼ご飯をカロリーメイト（2本_200kcal）と野菜ジュース（200ml _68kcal）に置き換える
→3日間で2Kg痩せたので置き換え終了
②ランニング（5Km）を週1〜3回行う
ダイエットの結果
1ヶ月で約2kg体重減少し、半年で13kg痩せました ダイエット開始時は172cmで体重68Kgでしたが、55Kgになりました！！痩せた理由を考察
食事量が減ったから
①のお昼ご飯の置き換えで、胃袋が小さくなっていたのか置き換え以降は食べる量が減りました。
それまではファミレスの定食が少ないと感じていましたが、置き換え後は1人前でも多く感じるようになりました。
ランニングは、走った後に食欲が抑えられるので、自然と食べる量が減りました
食事制限（昼ごはんの置き換え）は3日間のみだったので意外に楽でした
消費カロリーが増えたから
で計算出来ます。
60Kgの場合は約320Kcalとなるので、1ヶ月あたり2500Kcal（0.4Kg）のダイエット効果です。
（時速8Kmのジョギング、週2回と仮定した場合）
意外と少ないですね
食事量が減ったことが大きな要因かもしれません
痩せて良かったこと3選
周りの人が優しくなった
選べる服が増えた
体が軽いので運動したくなる
デメリット
特に感じませんでしたリバウンドの有無
3年間はありませんでした。 社会人になり数年経ってから年2Kgのペースで緩やかに増加しました。 現在ダイエット中です。注意点
20代の若い頃の話なので、年齢の関係で痩せた可能性があります。 かなり偏った方法なので、万人には合わないと思います。 体質・体調によって合わない場合があるので、無理はせずに自分のペースでダイエットして下さい。 また、カロリーメイトは脂質が高くダイエット向きではないという意見もあるので 少し試して合わないなと思う可能性もあります。豆知識
1ヶ月に痩せて良い体重は、体重×5％です。 （60kgの場合は3kg） それ以上無理して落とすと リバウンドする可能性
痩せにくくなる可能性
【悲報】15年ぶりに再挑戦した結果
藁にもすがる思いで、カロリーメイトダイエットを行った結果続きませんでした
敗因はモチベーションが保てなかったためです