【体験談】2ヶ月間ほぼ毎日マシンピラティスに通った効果は？

ピラティスを始めてから2ヶ月経った効果や感想をお知らせします

マシンピラティスのグループレッスンに通っています。 1ヶ月目の体重変化等知りたい方はこちらへ

この記事からわかること

　この記事からわかること ・　ピラティスがもたらす身体の変化・　ピラティス初心者の感想・　ピラティスのダイエット効果

ほぼ毎日ピラティスに通った効果をご紹介します。

※あるブログには、初心者は週2〜3日、中・上級者は週6日程度が推奨されていますのでご自身の無理の無いペースで行って下さい。私は普段から運動をコンスタントにしているためピラティスの強度ではあまり疲れなかったため趣味で毎日通ってます。

筆者のスペック

身長：172cm 体重：64.1Kg（スタート時）職業：主婦年齢：30代後半運動頻度：通常週1〜2回ピラティスを始める前にも、定期的に運動はしています。

ピラティスに挑戦したきっかけは？

　健康寿命を伸ばすため

　ダイエットがしたい

腰痛や肩こりがひどいため、整骨院に定期的に通っていましたが（週1回程度） 症状の緩和はされても、根本的な改善になっていないと気が付きました。また万年ダイエッターの私としては、健康的に痩せたいという切実な願いがあります。

食事の改善が苦手なので、運動でどうにかなれば・・・と思い

実際の身体の変化は？

　体型の変化が感じられた

　腰痛が改善した

体型の変化が感じられた

はじめに変化を感じたのはお腹周りです。少しほっそりした気がしました。周りからも「痩せた？」と聞かれることがあります。恐らく、インナーマッスルを鍛えたことによる効果だと思います。

腰痛が改善した

私としてはとても嬉しいことだったのですが、長年慢性的な腰痛が改善しました。一時期はぎっくり腰に悩まされたこともあり、一生腰痛と付き合う覚悟でしたが 日常生活で腰痛を感じることがなくなりました。 背骨の柔軟性を向上させる動きなど、普段の生活では絶対にやらない動きがピラティスの中には出てくるので、腰痛の改善に繋がったのだと思います。

ピラティス初心者の感想は？

　専門用語が難しい

　思いがけないところが筋肉痛になる

　意外と楽しい

専門用語が難しい

ピラティスには、身体の部位を示す用語（例：坐骨、母指球、小指球）や

動き方に対する用語（例：ピラティスV、フレックス、ポイント）が数多く出てきます。

その都度インストラクターさんが説明してくれますが

最初の頃は聞き逃しや、説明が早く感じ理解できないことがありました。

そんな時は、周りの人を見てカンニングです。一緒に間違えることもありますが（笑）

私が通っているのはグループレッスンだったので

インストラクターさんが見回り、間違っていたら優しく教えてくれるので安心です。

思いがけないところが筋肉痛になる

筋トレのような動きが全体的に多いので、普段使っていない筋肉が確認できます。

私の場合、体幹が強かったのでプランクは比較的簡単でしたが

ブリッジは足がつりそうなくらい辛かったです。

私はモモ裏が筋肉痛になりましたが、人によっては

腕やお腹が筋肉痛になるようです。

自分の弱点が確認できるのでオススメです

意外と楽しい

私はヨガとピラティスの違いもよくわからないままピラティスを始めましたが・・・

運動強度が意外と高く、身体を鍛えている気分が味わえ楽しめました。

また、グループレッスンということもあり

自分が苦しい時に、周りの人が一生懸命取り組んでいる姿を見て

「自分も頑張ろう」と思えることが辛くても続けられる理由です。

実際どのくらい痩せた？

結果は2ヶ月で＋1.4Kg（体脂肪率＋0.7）でした。見た目は良い方に変化してきているので、引き続き頑張ります。

スタート時　64.1Kg　（29.8％）終了時　　　65.5Kg　（30.5％）結果　　　　+1.4Kg ダイエットの期間（2023年7月18日〜9月17日）

現在ピラティスは習慣になっているので、楽しく続けていきたいと思います。

さいごに

他の人のブログを見ても、体重が増えたというものは見当たらなかったのでもう少し続けて、体重減少を目指します。食事量が増えたなどは無いので、現状の食事内容の見直しも検討したいと思います。