【体験談】3ヶ月間ほぼ毎日マシンピラティスに通った効果は？

ピラティスを始めてから3ヶ月経った効果や感想をお知らせします

私はマシンピラティスのグループレッスンに通っています。初心者からマシンピラティスを3ヶ月続けた効果や体重変化についてまとめました。

1ヶ月目の体重変化等知りたい方はこちらへ 2ヶ月目の体重変化等を知りたい方はこちらへ

※上記どちらかを読んでくれた方は、実際の身体の変化は？からチェックして下さい。

この記事からわかること

　この記事からわかること ・　ピラティスがもたらす身体の変化・　3ヶ月ピラティスを続けてみた感想・　ピラティスのダイエット効果

ほぼ毎日ピラティスに通った効果をご紹介します。

※あるブログには、初心者は週2〜3日、中・上級者は週6日程度が推奨されていますのでご自身の無理の無いペースで行って下さい。私は普段から運動をコンスタントにしているためピラティスの強度ではあまり疲れなかったため趣味で毎日通ってます。

筆者のスペック

身長：172cm 体重：64.1Kg（スタート時）職業：主婦年齢：30代後半運動頻度：通常週1〜2回ピラティスを始める前にも、定期的に運動はしています。

ピラティスに挑戦したきっかけは？

　健康寿命を伸ばすため

　ダイエットがしたい

腰痛や肩こりがひどいため、整骨院に定期的に通っていましたが（週1回程度） 症状の緩和はされても、根本的な改善になっていないと気が付きました。また万年ダイエッターの私としては、健康的に痩せたいという切実な願いがあります。

食事の改善が苦手なので、運動でどうにかなれば・・・と思い

実際の身体の変化は？

　見た目の変化が感じられた

　腰痛がほぼ完治した

見た目の変化が感じられた

顔周りがスッキリしました。これは自分で気が付くというよりも、周りの人から言われることが多かったです。運動習慣が出来たことによる浮腫みの改善が大きい気がします。

腰痛がほぼ完治した

ピラティスを始めて一番効果を実感していることは、慢性的な腰痛の改善です。一時は歩けないほどのギックリ腰に見舞われ、腰痛と共に過ごす毎日でしたがマシンピラティスが習慣になってからは腰痛がほぼ完治しています。長時間座りっぱなしの直後には、「少し腰が重いな」と感じることはありますが以前のような痛み（腰痛）は発生しません。

3ヶ月ピラティスを続けてみた感想は？

　専門用語に慣れてきた

　インストラクターさんによって説明の仕方が異なる

　筋肉痛になりにくくなってきた

専門用語に慣れてきた

ピラティスには、身体の部位を示す用語（例：坐骨、母指球、小指球）や

動き方に対する用語（例：ピラティスV、フレックス、ポイント）が数多く出てきます。

これまでは聞き慣れない言葉も、だんだんと理解できるようになってきました。

これによりレッスン中もスムーズに次の動きに入れて快適です。

インストラクターさんによって説明の仕方が異なる

先ほどピラティス用語に慣れてきたと言いましたが、人によって説明の仕方が異なります。

始めてレッスンを受ける先生だと、言い回しや説明の方法が異なるため

間違えた動きをしてしまい少し恥ずかしいです。

何回か受けていると、そのインストラクターさんの言い方に慣れてくるので

勘違い等なるのですが、ついつい慣れているインストラクターさんのレッスンを受けてしまいます。

筋肉痛になりにくくなってきた

2ヶ月目までは普段使ってない筋肉に多少の筋肉痛はありましたが

3ヶ月目ともなるとかなり筋肉痛は軽減してきました。

レッスン中に少し痛いかな？という動きはあるものの

それが原因で日常生活に響くことはありません。

私の場合、ほぼ毎日レッスンを受けられる程度のものです。

実際どのくらい痩せた？

結果は3ヶ月で＋1.4Kg（体脂肪率＋0.9）でした。見た目は良い方に変化してきているのと、腰痛の改善に繋がってきているので引き続き頑張ります。

スタート時　64.1Kg　（29.8％）終了時　　　65.5Kg　（30.7％）結果　　　　+1.4Kg ダイエットの期間（2023年7月18日〜10月17日）

現在ピラティスは習慣になっているので、楽しく続けていきたいと思います。

さいごに

他の人のブログを見ても、体重が増えたというものは見当たらなかったのでもう少し続けて、体重減少を目指します。食事量が増えたなどは無いですが、ほぼ毎日菓子パンを食べています。食事内容の改善も視野に入れ、ピラティス自体は続けていきたいと思います。