短期集中！！DHCプロテインダイエット１週間の効果は？

という状況から、簡単に体重を落としたいと考え プロテインダイエットをすることにしました！ このプロテインを選んだ理由は、薬局で簡単に手に入れられたから。 また「1週間チャレンジ」というキャッチフレーズに心惹かれたからです。  

この記事からわかること

 

プロテインダイエットのメリットとは

1〜2食をプロテイン（約180Kcal）に置き換えるので、大幅なカロリーカットを出来ます。 通常の食事の場合 朝食では約500Kcal、昼食1000Kcal、夕食1000Kcalと仮定すると 1食につき300Kcal〜800Kcalのカロリーカットを出来ます。 またDHCのプロテインには タンパク質、ビタミン、ミネラルなどダイエット時に不足しがちな成分が含まれています  

平均でどのくらい痩せるの？

数十件の口コミを調査したところ 1ヶ月あたり-1Kg〜5Kg程度痩せている人が多かったです。  

プロテインダイエットのデメリットとは

この方は、リバウンドした経験を活かし プロテインに運動を加えた結果再び痩せられたようです。 参考：プロテインダイエットでリバウンドした原因は？３０代主婦がダイエットに再挑戦！ 置き換えダイエットで痩せたあと、太り始めたら運動を増やすなどで対応予定です。  

実際どのくらい痩せた？

結果は約1週間で-0.8Kg（体脂肪率-2.4）でした。 土日に暴飲暴食をしたにも関わらず、とても良い結果です。  

プロテインダイエット中の食事内容と体重は？

スタート時の体重

体重65.0Kg　体脂肪率31.4％

1日目

朝　プロテインダイエット 昼　メキシカンタコライス、カフェラテ 夕　シナモントースト、プロテインダイエット 間食　もみじ饅頭、ジェラート 摂取カロリー　1568Kcal

2日目

体重64.3kg　体脂肪率29.8％　スタートから-0.7Kg 朝　シュガートースト、うどん（半玉） 昼　玄米（120g）、アボカド（半分）、豚しゃぶ、きのこ、オリーブオイル、ヨーグルト 夕　プロテインダイエット 摂取カロリー　1689Kcal

3日目

体重64.5kg　体脂肪率30.0％　スタートから-0.5Kg 朝　プロテインダイエット 昼　白米（150g）、卯の花、炙り〆さば、アオサの味噌汁 夕　アジの干物、玄米（120g）、豚汁、ヨーグルト、はちみつ 摂取カロリー　1814Kcal

4日目

体重64.6kg　体脂肪率29.7％　スタートから-0.3Kg 土日のため、暴飲暴食しました。

5日目

体重64.8kg　体脂肪率30.4％　スタートから-0.2Kg 土日のため、暴飲暴食しました。 おやつにプロテインダイエット

6日目

体重65.0kg　体脂肪率30.7％　スタートから±0Kg 朝　シナモントースト、カボチャスープ、ヨーグルト 昼　玄米（120g）、野菜炒め、シナモントースト、納豆 夕　プロテインダイエット 間食　ジェラート、カフェラテ、クッキー 摂取カロリー　1797Kcal

7日目

体重64.6kg　体脂肪率29.9％　スタートから-0.4Kg 朝　シナモントースト 昼　ハンバーガー、フライドポテト 夕　プロテインダイエット 間食　メンチカツ、コロッケ（半分）、カフェラテ 摂取カロリー　2000Kcal

最終日の体重

体重64.2Kg　体脂肪率29.0％  

どんな人にオススメ？

3食きっちり食べている人は、1食置き換えると1日あたり300Kcal〜800Kcalをカット出来るので 1ヶ月だと約1Kg〜3Kg痩せる計算になります（7200Kcalあたり1Kg体重が減ると仮定した場合） 実際に体験談より1Kg〜5Kg痩せるようなので妥当だと考えています。 また、置き換えダイエットを辞めたとたんリバウンドする人もいるようなので 普段から運動している人に向いているかもしれません。  

さいごに

今回は、DHCのプロテインダイエットで短期間で-0.8Kg痩せられました。 ただ日々の体重増減の波があるので、良い結果になった可能性があるので引き続き様子を見たいと思います。 次はORBISのプチシェイクで置き換えをする予定なので、結果が出たら報告します。