2023年レコーディングダイエットの結果

レコーディングダイエットって何？

今さらレコーディングダイエットで痩せるの？

こんな人に向けた記事です

現在（2023年2月〜）行っているダイエットなので、ダイエットの結果次第で随時内容更新をしていきます。

この記事からわかること

　この記事からわかること ・レコーディングダイエットとは・実際どのくらい痩せたの？・どんな人にオススメ？

レコーディングダイエットとは

　岡田斗司夫さんが1年で50Kg痩せたダイエット方法

　毎日の食事内容と体重を記録する

　摂取カロリーは基礎代謝と同等にする

2007年に発売された「いつまでもデブと思うなよ」（著：岡田斗司夫）

で紹介されたダイエット方法です。ここでは1日の摂取カロリーは基礎代謝と同等に設定しているようですが私の場合、あすけんというアプリで計算されたカロリーを目安にしています。 1ヶ月に2Kg痩せる予定のカロリー設定です。私の場合は基礎代謝：約1300Kcal、あすけん推奨：1700Kcal なので、少し甘めの設定になっています。

身長、体重、年齢、性別によって基礎代謝は異なるので体重計で確認して下さい

私の使用している体重計については、別の記事でまとめました。 [sitecard subtitle=関連記事 url=https://www.ashitakara-diet.com/scale/ target=]

実際どのくらい痩せたの？

毎回減量ペースは異なりますが、直近の1ヶ月と1週間で±0kgでした。

スタート時　65.0Kg 終了時　　　65.0Kg 結果　　　　±0Kg ダイエットの期間（2023年2月1日〜3月8日）

[caption id="attachment_988" align="aligncenter" width="260"]

2月1〜3月1日の1ヶ月の推移[/caption]

[caption id="attachment_1047" align="aligncenter" width="259"]

3月1日〜8日の1週間の推移[/caption]

日々の増減はありますが、増加はしていないようです。

数値がイマイチなのでプロテインの置き換えダイエットもプラス予定です結果はまとめ次第ブログにします

どんな人にオススメ？

　少食なのに太る人

　自分が毎日どのくらいの食事を食べているか把握していない人

私自身少食ですが間食が多く、食事内容を記録するとカロリー過多だと気が付いたりします

一度騙されたと思って記録をしてみると、自分が思っている以上に食べてた なんてこともあるかもしれません。

さいごに

今後もダイエットの進捗があれば更新していきますのでよろしくお願いします。また、過去に半年で13Kg痩せたこともあるのでそちらのブログもチェックして頂けると嬉しいです。 [sitecard subtitle=関連記事 url=https://www.ashitakara-diet.com/juice/ target=]