【随時更新】これまでのダイエットと結果一覧

結局どんなダイエットが効果あるの？

ダイエットの結果だけ知りたいな

そんな方に向けて、これまで試したダイエット名と結果をご紹介します

間食抜きダイエット

1回目

ダイエット期間：4ヶ月 ダイエット効果：-4Kg 1ヶ月あたり：-1kg

ダイエットの方法 毎日200Kcal前後摂取していたお菓子を辞める

ワンポイントメモ・感想 1ヶ月あたりで6000Kcal程度摂取カロリーを減らせます。一般的に7200Kcal減らすと1Kg体重が減るので、ほぼ計算通りです。 1日200Kcalの間食なら体重に影響していないと思い込んでいましたが、しっかり結果に出ました。

2回目

ダイエット期間：3週間 ダイエット効果：-0.6Kg

レコーディングダイエット

ダイエット期間：2ヶ月 ダイエット効果：-2.5Kg 1ヶ月あたり：-1.25kg

ダイエットの方法 毎日の食事内容と摂取カロリーを記録する

ワンポイントメモ・感想 あすけんというアプリを使用すると、カロリーの計算が簡単です。目標体重を入力すると、それに合わせた1日の摂取カロリーを計算してくれます。実際やってみると、食べていないつもりでも意外とカロリー摂取をしていることに気が付きます。

プロテインダイエット

ダイエット期間：2ヶ月 ダイエット効果：±0Kg 1ヶ月あたり：±0kg その他効果：体脂肪率は-3%

ダイエットの方法 普段の食事にプロテインをプラスする。 1日の摂取プロテインは約100g（350Kcal）

ワンポイントメモ・感想 体重は減りませんでしたが、体脂肪が減り見た目の改善はありました。

テキムラ式ダイエット

ダイエット期間：1ヶ月 ダイエット効果：-1.25Kg 1ヶ月あたり：-1.25kg まとめブログはこちら

ダイエットの方法 基本的に食事制限と筋トレを行う。＜詳細＞・プロテインを飲む（1日1杯）・筋トレをする・BCA Aを飲む・摂取カロリーを1800Kcalにする

ワンポイントメモ・感想 ・テキーラ村上さんが提唱するダイエット方法・BMIと体脂肪を元にダイエット方法が決められている上記はBMI21、体脂肪率25％以上の私に合ったダイエット方法ですので、自分の体型に合ったダイエット方法が気になる方は本『痩せない豚は幻想を捨てろ』を読んでみて下さい。 辛辣な言葉とともにダイエット方法が記載されています。

空腹こそ最強のクスリ（16時間断食ダイエット）

ダイエット期間：2ヶ月 ダイエット効果：-1Kg 1ヶ月あたり：-0.5kg

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ダイエットの方法 16時間空腹を作るダイエット方法基本的に時間内なら何を食べてもOK

ワンポイントメモ・感想 ・現代人は腸を働かせ過ぎなので休ませることが重要・空腹によりオートファジーを機能させることで若返り、ダイエット効果が望める・1週間も経てば空腹が気にならなくなるで、食事制限をしていない人にオススメ

DHCプロテインダイエット

ダイエット期間：1週間 ダイエット効果：-0.8Kg

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ダイエットの方法 1日の食事のうち、1食もしくは2食をDHCのプロテインに置き換える

ワンポイントメモ・感想 ・カロリーコントロールしやすく短期間で結果が出る可能性がある・ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できる・短期間にどうしても効果を得たい人にオススメ

自分の振り返りのためにも随時更新していきます。