2023年間食を抜くダイエット効果を検証

最近良いダイエットが見つからないな

と感じていたので新しく何かを始めるのではなく、今ある太る習慣を見直そうと考えました。良い習慣は続かないのに誘惑には弱く・・・・

毎日の間食記録更新中です！！

多分これが太っている原因の1つだと思うので、運動をしない時には間食を辞めることを決意しました！（本当は一切辞めた方が良いのは分かっているのですが・・・・）

運動のモチベーションにもなると考えています（笑）

この記事からわかること

　この記事からわかること ・　間食抜きダイエットのメリット・　実際にどのくらい痩せるのか・　どんな人におすすめか

突然ですが、私は日々の食事量はすごく少ないです。

ファミレスでは1人前を食べることが出来ません。

1日の摂取カロリーは約1700Kcal程

それにも関わらずたくましい体格です

恐らく理由は日々の間食・・正直に言いましょう。 毎日コンビニスイーツやアイス等食べています。

そんな生活を送る私が身を持って成果をご報告します

間食抜きダイエットのメリットとは

　準備が必要ない

　節約になる

今の習慣を少し変えるだけです。新たにダイエット器具やファスティングドリンクなどを買う必要はありません。

『方法』は簡単です（笑）

また、お菓子やスイーツを買わなくなるので、月数千円の節約の可能性があります。

平均でどのくらい痩せるの？

　1ヶ月あたり-0.5Kg〜1.5Kg

1Kgの脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは約7200Kcalです。 1日1回の間食のカロリーを200kcalとすると 1ヶ月あたり6000kcal（200kcal × 30日）のカロリーカットが可能なため約1kg痩せる計算になります。コンビニのスイーツは1個あたりのカロリーが400kcal程度あるので 1ヶ月あたり12000kcal、体重で言うと約1.5Kgの減量が期待出来ます。

間食抜きダイエットのデメリットとは

　我慢がストレスになる可能性がある

習慣化していた場合は特に難しと思います

私の場合は、スイーツを売り場で発見すると誘惑に負けてしまいそうになります。

今より10Kg以上痩せていた時は、スイーツを食べたいとも思わなかったので

生活習慣から違っていたのだと思います。

実際どのくらい痩せた？

結果は約3週間で-0.6Kg（体脂肪率-0.5％）でした。間食を控えるというだけで、この結果はまずまずだと感じました。

スタート時　64.65Kg　（体脂肪率30.30％）終了時　　　64.05Kg　（体脂肪率29.80％）結果　　　　-0.6Kg 期間　3週間（2023年6月27日〜7月18日）

どんな人にオススメ？

　ついつい間食をしている人

あすけんなどの摂取カロリー管理アプリを用いると、何気ない間食や甘いドリンクなどが目標の妨げになっていることは多いです。 自分では食べていないつもりでも、いざ管理してみると思った以上のカロリー摂取を行なっていた・・・頻繁に間食をしている人や、無意識で甘いものなど食べている人は一度間食を辞めてみるのも良いかもしれません

思いもよらない効果が出る可能性もあります！

さいごに

3週間でびっくりするような結果は得られませんでしたが、新たにダイエット商品を購入するなど費用の必要がないので、すぐにでも試せるところはおすすめです。以前行った時は1ヶ月で約1Kg（4ヶ月で4Kg）減量出来たので、人によっては大きな結果が出るかも知れません。次はマシンピラティスに挑戦予定です！！