いろんなダイエットを試したけど、痩せないなぁ
つい食べちゃうんだよね
こんな人にオススメです
この記事からわかること
この記事からわかること
・テキムラ式ダイエットとは
・実際どのくらい痩せたの？
・どんな人にオススメ？
テキムラ式ダイエットを簡単に表すと？
テキーラ村上さんが提唱するダイエット方法
BMIをもとに圧倒的デブ・小デブ・痩せデブの３種類に分類しダイエット方法を定めたもの
BMI25以上の場合（圧倒的デブ）
目安は身長ー体重が90以下の人 テキーラ村上さん曰く 正直なにをやっても痩せるレベルオススメのダイエット方法
・食事制限する！
具体的には・・・
・普段の食事量を半分程度にする
・1日1食もしくは2食をプロテインに置き換える
このタイプの人は、毎日の食事量が一般の人より多いため、食事量を減らすことが重要らしいです。
BMI21以上の場合（小デブの場合）
目安は身長ー体重が100以下の人遠目で見たら明らかな「デブ！」って感じではないけど、近寄る、もしくは服を脱ぐと完全なるデブ。シンプルにデブ。 顔・腹・太ももの肉が特に気になる。 引用：痩せない豚は幻想を捨てろ
私はこのタイプです！！
オススメのダイエット方法
・プロテインを飲む（体重×1.5g）
・筋トレをする
・BCA Aを飲む
その他にも細かい方法がありますが
筋肉を落とさずダイエットすることが重要とのことです。
上記２つのタイプに当てはまる人は90％の確率で痩せるらしいです
BMI18前後なのに脂肪が乗ってる場合（痩せデブ）
目安は身長ー体重が110以上で 体脂肪率が20％以上（女性の場合22％以上）でお腹や腕に肉が乗っている人 隠れ肥満型タイプタンパク質が極端に少なく、高炭水化物な食事を続けているとこんな感じになる。ごはん代わりにお菓子食べたりとか典型的。 引用：痩せない豚は幻想を捨てろ
オススメのダイエット方法
・しっかり目の筋トレをする
・タンパク質を摂り、脂質は控え、糖質は普通の量摂る
・魚を食べる
このタイプの人は、筋肉が極端に少ないため、タンパク質と筋トレが重要になるとのことです。
ダイエット方法については簡単にまとめたので、詳細を知りたい方はこちらから確認お願いします。
実際どのくらい痩せたの？
表題の通りですが、1ヶ月で1.25Kg痩せました！！筋トレ（主にプランク）をしていたので、見た目は引き締まった感じです。
どんな人にオススメ？
◯◯で帳消しダイエット
飲むだけで痩せる◯◯
着るだけで痩せる◯◯
私は『◯◯を飲むだけで痩せる』で逆に太った人です
太っている人の典型的な思考を解説している場面では、「私のことを見ているのでは？」と感じるくらい見透かされていました。
さいごに
テキムラ式ダイエットは、体型別のダイエット方法を提唱したものですが 「痩せない豚は幻想を捨てろ」という本を読んでからこのダイエットに取り掛かると メンタル面での甘さを浮き彫りにしてくれる
結局は考え方と行動を変えないと痩せない